The 5-Second Trick For التغذية السليمة أثناء الحمل

The 5-Second Trick For التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

إذا كنت تواجهين صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي متوازن أثناء الحمل، فاطلبي التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يمكنهم تقديم المشورة والدعم الشخصيين.

خلاصة القول، التغذية السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد مسألة من أجل راحة الأم، بل هي عنصر حيوي يؤثر بشكل كبير على صحة الجنين، وبالتالي يجب أخذ الأمر بجدية لضمان مستقبل صحي مشرق.

الإعتماد على تغذية غير كافية في فترة الحمل قد يفضي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة في المستقبل.

إذا كنتِ تتناولين المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد مع عصير البرتقال، فتجنبي الأصناف الغنية بالكالسيوم. فعلى الرغم من أن الكالسيوم عنصر غذائي أساسي أثناء الحمل، إلا أنه قد يقلل من امتصاص الحديد.

المصادر الجيدة: يُعد اللحم خفيف الدهن والدواجن والمأكولات البحرية والبيض مصادر غنية بالبروتين.

الحمل هو وقت التغيرات الجسدية والعاطفية الكبيرة، والحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية لرفاهية الأم والطفل النامي. ومع ذلك، قد تكافح بعض الأمهات الحوامل لتناول ما يكفي من العناصر الغذائية بسبب أسباب مختلفة مثل الغثيان الصباحي، أو فقدان الشهية، أو القيود الغذائية.

انتظري مقال الاسبوع القادم عن الأغذية التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

الحمل والولادة غذاء الحامل والرياضة التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي برعاية

نأسف لذلك لماذا لم يكن مفيدا؟ * المقالة لا تحتوي ما ابحث عنه

كما يوجد بعض أنواع الأطعمة التي يوصى بتناولها خلال الحمل وأخرى يوصى بتجنبها.

تناولي أطعمة الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أيضاً.

عليك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوفير احتياجاتك الغذائية واحتياجات طفلك أيضاً، ولا يختلف هذا كثيراً عن خطة الأكل الصحي الاعتيادية التي تلبي احتياجاتك.

ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية من بلاي ستور حمل تطبيق كل يوم نون معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو

تناولي الزبيب، إذ ثبت أن تناول نحو حفنتين من الزبيب المجفف أسبوعيًا يرتبط بانخفاض فرص الولادة المبكرة.